8 Kiat Cegah Kolesterol Naik saat Lebaran, Hati-hati, tak Cukup Batasi Asupan Lemak dan Garam

TRIBUN-MEDAN.com - Berikut 8 Kiat mencegah agar kolesterol darah tidak naik saat Lebaran atau Idul Fitri.

Silaturahmi Hari Raya Idul Fitri memang jadi momen paling ditunggu setelah sebulan penuh berpuasa.

Tak lengkap rasanya jika melewatkan Idul Fitri tanpa menyantap makanan.

Namun, hati-hati dalam memilih makanan lebaran agar tak mengalami kolesterol kambuhan yang menyakitkan.

Bagi yang punya kolesterol tinggi, hindari menyantap menu yang dapat memicu kolesterol naik seperti opor, gulai, rendang, dan makanan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk mulai mempersiapkan cara mencegah kolesterol naik saat lebaran.

Jika kadar kolesterol menjadi terlalu tinggi dari waktu ke waktu, kolesterol dapat menumpuk di dalam pembuluh darah, menyumbat dan menghalangi aliran darah.

Tidak hanya itu, penumpukan kolesterol juga dapat mempersempit, melemahkan, dan merusak dinding pembuluh darah.

Jadi, bagaimana cara mencegah kadar kolesterol Anda naik saat Lebaran?

1. Kurangi asupan lemak jenuh

Mencegah hiperkolesterolemia setelah lebaran dengan cara mengurangi makanan yang kaya lemak jenuh.

Lemak jenuh banyak ditemukan pada daging merah dan produk susu berlemak tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Dengan mengurangi asupan lemak jenuh, Anda dapat menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.

2. Kurangi lemak trans

Lemak trans sering digunakan dalam margarin dan biskuit, biskuit. Waspadai lemak trans, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda secara keseluruhan.

3. Batasi makanan yang mengandung kolesterol

Usahakan untuk mengonsumsi kurang dari 200 miligram kolesterol setiap hari untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol Anda. Kolesterol ditemukan dalam makanan hewani seperti hati dan organ lainnya, kuning telur, udang, dan produk susu murni.

4. Konsumsi omega-3

Cara lain untuk mencegah kenaikan kolesterol setelah lebaran adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.