7 Rekomendasi Makanan Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat, Termasuk Lemon Baik Dikonsumsi

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Berikut 7 rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asam urat

Jika Anda menderita asam urat, biasanya dokter akan menyarankan Anda untuk lebih bijak memilih makanan.

Hal ini karena makanan tertentu yang tinggi purin terkadang menyebabkan gejala asam urat kambuh.

Asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi (arthritis) karena kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi.

Asam urat berlebih akan menumpuk di persendian dan mengeras, dan menyebabkan nyeri sendi.

Salah satu penyebab asam urat tinggi adalah makanan yang tinggi purin seperti usus dan makanan laut (seafood), termasuk ikan.

Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya mengkonsumsi makanan rendah purin yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Selain itu, beberapa makanan yang mengandung zat tertentu dipercaya dapat membantu mengatasi penyakit ini.

Namun, perlu dipahami bahwa tidak ada satupun makanan yang dapat menyembuhkan asam urat.

Memilih makanan yang sehat akan membantu mengurangi resiko serangan asam urat berulang dan memperlambat kerusakan sendi.

Berikut makan sehat yang cocok untuk penderita asam urat

1. Buah yang Kaya Vitamin C

Healthline melaporkan bahwa suplemen vitamin C membantu mengurangi asam urat dalam darah.

Sebuah studi tahun 2008, 1.400 pria menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C yang memiliki kadar asam urat yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin C.

Jadi mengapa tidak? Mulailah makan buah-buahan yang kaya vitamin C.

Misalnya strawberry, lemon, jeruk, jambu biji, nanas, kiwi. Vitamin C efektif dalam menghilangkan asam urat melalui urin.

Baca juga: Jadwal Leg II Perempatfinal Liga Champions: Barcelona vs PSG, Man City vs Madrid, Munchen vs Arsenal

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Sebuah studi di New England Journal of Medicine menemukan bahwa makanan yang mengandung protein nabati lebih baik untuk penderita asam urat daripada protein hewani.