7 Rekomendasi Makanan Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat, Termasuk Lemon Baik Dikonsumsi

Namun, di antara semua jenis buah-buahan, buah ceri sangat dianjurkan karena dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat.

Ceri mengandung anthocyanin, pigmen ungu kemerahan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Kandungan tersebut terbukti dapat menurunkan kadar asam urat, meredakan nyeri sendi, dan mengurangi resiko serangan asam urat berulang.

Efeknya meningkat bila diminum dengan obat asam urat allopurinol atau colchicine.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ceri efektif dalam mengobati asam urat, seperti dilansir Kidney Atlas.

Satu studi menemukan bahwa peserta yang makan 10-12 buah ceri yang mengandung buah segar dan ekstrak buah hingga tiga kali sehari mengalami penurunan serangan asam urat sebesar 35 persen.

7. Susu Rendah Lemak

Kandungan susu full cream memiliki kadar lemak jenuh yang berbahaya karena dapat memperburuk peradangan.

Namun, produk susu rendah lemak relatif aman dan dapat menambah manfaat kesehatan pada tulang, otot, dan persendian Anda.

Jadi, meski Anda menderita asam urat, Anda tetap bisa mengkonsumsi produk susu rendah lemak.

Selain memilih makanan yang rendah purin, ada hal lain yang bisa mengurangi kambuhnya asam urat. Inilah yang dapat Anda lakukan:

Baca juga: JAM TAYANG AC Milan vs AS Roma, Liverpool vs Atalanta Liga Eropa Live SCTV Malam Ini

1. Minum air putih minimal 8 gelas.
2. Jauhi makanan atau minuman dengan tambahan gula (gula buatan).
3. Makan sayur, buah, dan makanan tinggi serat, vitamin dan antioksidan secara teratur.
4. Jaga berat badan ideal Anda dengan berolahraga.
5. Mengurangi stres;
6. Jauhi alkohol.
7. Mengkonsumsi susu rendah lemak dapat membantu mencegah risiko asam urat.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca juga: Daftar Instansi Sepi Peminat CPNS/PPPK, Termasuk Guru dan Tenaga Kesehatan

Baca juga: Sekretariat Presiden Akhirnya Minta Maaf atas Kekisruhan saat Antre Open House Idul Fitri di Istana

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan