7 Rekomendasi Makanan Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat, Termasuk Lemon Baik Dikonsumsi

Tidak seperti protein hewani, seperti daging merah dan makanan laut, makanan kaya protein nabati tidak menyebabkan asam urat.

• Keluarga Besar Polres Labuhanbatu Halal Bihalal Penuh Kebahagiaan

Contoh makanan untuk penderita asam urat yang kaya akan protein nabati antara lain kacang-kacangan (kacang polong, lentil, buncis) atau biji-bijian (almond, biji rami, biji chia, kenari).

3. Salmon dan Ikan yang Rendah Purin

Banyak orang menganggap ikan sebagai makanan yang di Kontraindikasi bagi penderita asam urat.

Faktanya, beberapa jenis ikan atau seafood (kepiting dan kerang) dapat memperburuk asam urat karena kadar purinnya yang tinggi.

Jika ingin makan ikan, tentu lebih baik memilih ikan yang rendah purin. Batas aman adalah maksimum 100mg total purin per 100 g porsi.

Beberapa ikan yang aman untuk penyakit asam urat adalah belut (sidat), black cod, dan salmon.

Salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3, juga dianggap dapat meredakan rasa sakit, bengkak, atau peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

Namun tentunya jumlah ikan yang dikonsumsi masih dalam batas aman dan tidak berlebihan.

4. Telur Ayam

Sebagian besar sumber protein hewani dianggap memperburuk asam urat, tetapi telur tidak.

Telur mengandung protein, lemak, karbohidrat, gula, kalium, fosfor, asam folat, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.

Telur juga rendah purin, menjadikannya sumber protein yang baik untuk penderita asam urat.

Baca juga: DUEL Sekuriti vs Preman di Ternate Jadi Tontonan Warga, Adu Jotos Berlangsung Sengit,Warganet:Jantan

5. Makanan Tinggi Serat

Menambahkan makanan tinggi serat dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Asupan serat dalam makanan dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh melalui ginjal.

Jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat tinggi, perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti gandum, apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, hingga pepaya.

6. Buah Ceri

Semua buah umumnya baik untuk penderita asam urat.