MANFAAT Alpukat dan Cokelat, 9 Makanan Penghilang Stres, Gak Disangka Bisa Redakan Kecemasan

Makanan ini mungkin yang paling sering diingat oleh banyak orang sebagai "obat" mengatasi stres.

Sebuah uji coba yang diterbitkan di Journal of Psychopharmacology mengungkapkan, orang-orang yang minum dark chocolate atau sama dengan 1,5 ons dark chocolate per harinya, akan merasakan lebih tenang daripada yang tidak.

Kekuatan meredakan kecemasan dark chocolate didapat dari kandungan flavonoid tinggi.

Antioksidan tersebut menstimulasi aliran darah ke otak, yang berdampak pada peningkatan kognisi dan suasana hati.

7. Asparagus

Sayuran tinggi belerang ini mengandung Vitamin B folat yang memiliki manfaat khusus. Kandungan folat rendah kerap dikaitkan dengan kerusakan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kecemasan.

Satu porsi sajian asparagus mengandung hampir 20% asupan folat harian serta potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.

Baca: Kabar Oknum Anggota DPRK dan PSK ABG Tepergok di Hotel, Polisi (Kapolres Ungkap Kronologi Sebenarnya

8. Daun-daunan hijau

Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau. Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi.

Magnesium penting untuk menjalankan fungsi reseptor gamma-aminobutyric acid(GABA) yang tepat. GABA adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.

Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.

9. Lemak sehat

Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan.

Salah satu cara memeranginya adalah memperbanyak konsumsi lemak sehat.

Baca: KRONOLOGI Guru Tewas, Ditusuk Siswa SMK, Pelaku Ditegur karena Merokok,Istri: Ditikam Berulang Kali

Lemak segat omega 3 penting hormon sehat, fungsi otak dan mencegah peradangan.