Manfaat Hormon Endorfin Penghilang Rasa Galau: 11 Cara Menicu Hormon Endorfin Pada Tubuh

7. Tertawa Bersama Teman

Tersenyum atau menertawakan sesuatu yang lucu dapat membantu mengangkat suasana hati yang buruk dan menghilangkan perasaan cemas dan stres.

Bahkan ada jenis terapi perilaku kognitif yang disebut sebagai "terapi tawa" untuk membantu mengurangi perasaan stres dan depresi.

8. Nonton Film 

Jika Anda menikmati drama dan cerita lain yang menggerakkan Anda secara emosional, Anda beruntung.

Komedi mungkin bukan satu-satunya genre yang dapat meningkatkan kadar endorfin Anda.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami peningkatan endorfin yang serupa saat menonton film atau acara dramatis.

Mengapa ini terjadi? Nah, menonton sesuatu yang menarik emosi Anda dapat menyebabkan kesedihan, sejenis rasa sakit emosional. Otak Anda mungkin bereaksi terhadap emosi ini dengan melepaskan endorfin dengan cara yang sama seperti jika Anda mengalami rasa sakit fisik.

9. Berjemur

Sinar matahari memiliki lebih dari satu manfaat kesehatan untuk ditawarkan.

Hasil Kajian Perdoski Sinar matahari yang pasti bisa membantu kulit kita menghasilkan vitamin D, nutrisi penting.

Sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang bisa membantu meningkatkan mood, meningkatkan energi, dan membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik.

Radiasi ultraviolet di bawah sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar endorfin. Tapi ingatlah bahwa, karena radiasi UV dapat meningkatkan risiko kanker kulit, penting untuk menikmati sinar matahari dalam jumlah sedang. Selalu gunakan tabir surya SPF 15 atau lebih tinggi atau tutupi kulit yang terbuka jika Anda berada di luar ruangan lebih dari 15 menit.

10. Pijat Terapi

Pijat dapat membantu menghilangkan stres dan bisa membantu memperbaiki gejala beberapa masalah kesehatan fisik, seperti nyeri kronis dan kelelahan.