Manfaat Hormon Endorfin Penghilang Rasa Galau: 11 Cara Menicu Hormon Endorfin Pada Tubuh

Para peneliti di National Institutes of Health (HIH) menemukan bahwa orang yang memberikan uang untuk amal mengaktifkan pusat kesenangan di otak mereka.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar endorfin.

3. Yoga dan Meditasi

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dan meditasi dapat menurunkan penanda stres dan meningkatkan endorfin.

4. Makanan Pedas

Orang yang menikmati makanan pedas mungkin menemukan bahwa mereka bisa mendapatkan dorongan tambahan dari hidangan favorit mereka.

Beberapa penelitian menemuan bahwa komponen pedas dalam cabai dan makanan serupa dapat memicu sensasi sakit di mulut, yang mendorong peningkatan endorfin.

5. Konsumsi Cokekat

Sebuah penelitian dalam British Journal of Clinical Pharmacology pada 2013 menunjukkan bahwa makan cokelat hitam dapat meningkatkan kadar endorfin.

Bubuk kakao dan cokelat mengandung bahan kimia yang disebut flavonoid yang tampaknya bermanfaat bagi otak. Untuk diperhatikan, di pasaran mungkin ada banyak produk cokelat yang bisa dibeli.

Beberapa di antaranya mungkin mengandung sedikit kakao asli dan sering kali mengandung banyak gula dan lemak tambahan.

Jika ingin menggunakan cokelat untuk meningkatkan kadar endorfin dan suasana hati, siapa saja harus mencari produk yang mengandung setidaknya 70 persen kakao dan makan cokelat dalam jumlah sedang karena kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi.

6. Berhubungan Seks

Dilansir dari Health Line, Anda dapat berterima kasih kepada endorfin dan hormon lain, seperti oksitosin saat mendapakan perasaan gembira saat berhubungan seks.

Endorfin yang melonjak dapat membantu menjelaskan mengapa seks menawarkan manfaat lain selain membuat Anda merasa baik, seperti: Pereda sakit Stres berkurang Meningkatkan harga diri