BERITA KESEHATAN: Cara Benar Minum Air Putih, Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh agar Sehat

Sangat penting untuk menjaga kadar air tubuh Anda tetap tinggi, jika tidak dehidrasi dapat terjadi.

Dehidrasi adalah kekurangan air dalam tubuh Anda yang terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya, seperti melalui muntah atau diare, atau Anda tidak minum cukup, mungkin karena Anda sakit.

Penyebab lain dehidrasi termasuk berkeringat banyak atau minum terlalu banyak alkohol.

Jadi, bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda mengalami dehidrasi atau tidak?

Baca: WHATSAPP TERKINI: Cara Menyembunyikan Status Online di WhatsApp (WA) jika Takut Dilihat Seseorang

Indikator terbaik adalah berapa kali Anda mengeluarkan air seni dan warnanya (kuning pucat).

Jika Anda tidak sering buang air kecil tak seperti biasanya, dan saat buang kecil air seni berwarna gelap, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi.

Tanda-tanda lain termasuk:

• Pusing
• Merasa lelah dan lemah
• Kebingungan
• Perubahan suasana hati
• Bibir kering

Apa yang harus saya lakukan jika mengalami dehidrasi?

Jika Anda merasa mengalami dehidrasi, Anda perlu merehidrasi tubuh dengan minum cairan.

Untuk dehidrasi ringan, mungkin hanya minum air saja.

Dan lebih baik minum sedikit dan sering daripada mencoba banyak minum sekaligus karena ini dapat membuat Anda muntah, yang berarti Anda kehilangan lebih banyak air.

Jika Anda mengalami dehidrasi parah akibat diare atau muntah, Anda juga akan kehilangan garam dan gula penting dari tubuh Anda.

Sachet rehidrasi, yang Anda tambahkan ke air atau minuman lain, adalah cara yang baik.

Untuk dehidrasi yang lebih parah, segeralah ke dokter.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com  

Baca: MOTOGP 2019 - Andrea Dovisiozo Bangkit Lupakan Insiden, Berhasil Tes, Nasib Jorge Lorenzo Terancam

Baca: Hasil Pertandingan Jerman vs Belanda, Frenkie De Jong dkk Bangkit hingga Kalahkan Der Panzer

BERITA KESEHATAN: Cara Benar Minum Air Putih, Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh agar Sehat