BERITA KESEHATAN: Cara Benar Minum Air Putih, Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh agar Sehat

BERITA KESEHATAN: Cara Benar Minum Air Putih, Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh agar Sehat

TRIBUN-MEDAN.com - Sehat dan tak Dehidrasi.

BERITA KESEHATAN: Cara Benar Minum Air Putih, Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh agar Sehat

//

Tubuh manusia tidak dapat bertahan hidup tanpa air.

Baca: Saran Mahfud MD pada Jokowi, DPR Ngotot Revisi UU KPK, Respons Mantan Ketua KPK Abraham Samad

Karena tubuh manusia terbentuk hampir dua pertiga terdiri dari air.

Sedangkan air memiliki beragam manfaat bagi tubuh Anda, mulai dari menghilangkan sisa metabolisme dan benda tidak berguna dari tubuh.

Berapa air yang harus saya minum?

Sebagian besar orang membutuhkan sekitar 1,5 hingga 2 liter cairan sehari, yaitu sekitar delapan hingga 10 gelas.

Anda bisa mendapatkannya dari air dan minuman lain, seperti susu dan jus buah.

Makanan seperti buah dan sayuran mengandung banyak air.

Jumlah pasti cairan yang Anda butuhkan secara pribadi dapat bergantung pada hal-hal seperti:

• Usia Anda - ini mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda dapat menyeimbangkan air dan garam, dan seiring bertambahnya usia Anda menyimpan lebih sedikit air
• Jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan - Anda perlu minum lebih banyak jika berolahraga lebih banyak
• Iklim - Anda perlu minum lebih banyak jika panas dan Anda mengeluarkan air keringat dari tubuh Anda
• Jika Anda hamil - Anda lebih cenderung mengalami sembelit selama kehamilan sehingga Anda perlu minum lebih banyak
• Diet Anda - jika Anda mengikuti diet khusus atau diet sangat rendah kalori, Anda perlu minum lebih banyak

Apa yang harus saya minum?

Air

Air adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.