BERITA KESEHATAN: Atasi Insomnia Gunakan Air Hangat Malam Hari: Lepas Otot Tegang, Kaku dan Nyeri

Kekhawatiran tentang tidurKemungkinan ada tanda-­tanda dan gejala yang tidak disebutkan di atas.

Bila Anda memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala tertentu, konsultasikanlah dengan dokter Anda.

Baca: Kepala Pasien Meledak saat Jalani Operasi Terekam CCTV, Terungkap Penyebabnya dari Obat Dikonsumsi

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Baca: KKB PAPUA TERKINI - Pangdam Ungkap Anggota TNI Pukul Mundur KKB Egianus Kogoya Baku Tembak 20 Menit

Untuk kasus ringan, insomnia dapat hilang dalam beberapa hari. Tentunya ketika Anda tahu penyebab dan cara mengatasinya. Namun, Anda perlu melakukan pemeriksaan lebih lanjut, jika:

Gangguan tidur ini terjadi lebih dari 4 minggu hingga mengganggu aktivitas harian
Anda sering terbangun di tengah malam dengan kaget atau napas tersengal-sengal
Anda mengalami kondisi lain yang cukup mengganggu tidur, seperti heartburn, nyeri otot, sensasi tidak nyaman pada tubuh ketika Anda mencoba tidur

Jika insomnia menyebabkan Anda tidak dapat beraktivitas pada siang hari, perlu bagi Anda untuk periksa ke dokter Anda untuk menentukan apa yang mungkin menjadi penyebab masalah tidur Anda dan bagaimana hal itu dapat diobati.

Penyebab
Apa penyebab insomnia?
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan Anda sulit tidur, antara lain:

Stres

Semua hal yang Anda khawatirkan dalam hidup Anda, seperti pekerjaan, sekolah, kesehatan, atau keluarga dapat membuat pikiran Anda terlalu aktif untuk tidur di malam hari. 

Kecemasan

Sama halnya seperti stres, rasa cemas dan takut membuat Anda tidak tenang. Pada kondisi ini, otak akan aktif karena memikirkan berbagai macam hal, contohnya kemungkinan buruk yang akan terjadi. Ini dapat mengganggu tidur Anda.

Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur yang buruk sering kali membuat Anda kekurangan tidur. Ini bisa terjadi akibat Anda bermain ponsel atau melakukan beberapa kegiatan fisik sebelum waktu tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman.

Kafein dan alkohol

Minuman yang mengandung kafein dapat membuat Anda jadi lebih waspada. Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk memejamkan mata jika diminum pada sore atau malam hari. 

Sementara alkohol mencegah tahapan yang lebih dalam dari tidur dan sering menyebabkan Anda terbangun di tengah malam.