BERITA KESEHATAN: Atasi Insomnia Gunakan Air Hangat Malam Hari: Lepas Otot Tegang, Kaku dan Nyeri

Kebanyakan makan

Makan banyak sebelum tidur membuat Anda merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring, sehingga sulit untuk tidur.

Anda juga dapat mengalami mulas karena naiknya aliran asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan.

Baca: WHATSAPP TERKINI - Solusi Mengatasi Memori Handphone Full, Tempat Menyimpan Foto dan Video, Caranya

Kondisi medis lainnya

Ada banyak penyakit yang bisa menyebabkan Anda sulit untuk tidur, misalnya penyakit kronis (fibromyalgia dan arthritis), kesulitan bernapas (GERD dan heartburn) atau sering buang air kecil (diabetes dan nokturia)

Baca: Resmi, Spesifikasi Lengkap Vivo Z1 Pro, Harga Vivo Z1 Pro di Indonesia, Usung Teknologi AI Beauty

Penggunaan obat

Beberapa jenis obat dapat menyebabkan gangguan tidur, di antaranya antidepresan, corticosteroid, obat untuk hipertensi dan  jenis obat lainnya.

Ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari.

Dikutip TribunWow.com, dari healthline.com, Selasa (6/8/2019), menggunakan air hangat waktu mandi dapat membantu Anda mempermudah tidur pada malam hari.

Sebuah penelitian yang dilakukan di The University of Texas di Austin menyimpulkan mandi idealnya dilakukan 90 menit sebelum tidur.

Baca: GINJAL - BUKAN Hanya Sakit di Pinggang, Perhatikan 5 tanda Ginjal tidak Sehat, Bau Mulut, Mata,Kulit

Selain itu ada suhu tertentu yang harus diaplikasikan pada air hangat.

Agar membuat tubuh rileks, gunakan air dengan suhu 40 hingga 43 derajat celcius.

Dengan melakukan langkah tersebut, Anda akan medapatkan tidur yang berkualitas.

Dari penelitian tersebut disebutkan juga, bahwa panas tubuh dapat mempengaruhi kemampuan untuk tidur lebih nyaman.

Penelitian itu juga menjelaskan, setiap orang yang tidur akan mengalami penurunan suhu tubuh secara perlahan.