10 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Tidak hanya baik untuk otot dan sendi, yoga ternyata memberikan manfaat bagi jantung dan paru-paru.

Dilansir dari Siloam Hospital, orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga.

Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Artinya, jika tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.

Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru.

Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.

6. Membantu Membakar Lemak Tubuh

Yoga memiliki banyak jenis, beberapa diantaranya bisa menjadi olahraga yang mampu membakar lemak tubuh.

Dikutip dari LiveScience, Beth A. Lewis, profesor dari University of Minnesota School of Kinesiology, Amerika Serikat menyatakan latihan yoga bersama dengan meditasi dapat membakar lebih banyak kalori.

Satu jam latihan yoga dapat membakar kalori lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama.

Sebagai perbandingan, berjalan kaki selama satu jam bisa membakar sekitar 266 kalori, sementara yoga mampu membakar 288 kalori.

Jika ingin fokus membakar lemak tubuh, kamu bisa memilih jenis yoga seperti ashtanga, bikram, dan power yoga.

7. Meningkatkan Fungsi Pernapasan

Olahraga yoga melatih beberapa teknik pernapasan, jika rutin dilakukan maka akan meningkatkan fungsi pernapasan.