10 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

Secara sederhana metabolisme bisa diartikan sebagai proses mengubah makanan dan minuman menjadi energi, energi inilah yang menjadi bahan bakar tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Yoga memiliki banyak pose yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh melalui beberapa mekanisme.

Dilansir dari Nirvana Yoga Mat, cara yoga meningkatkan metabolisme  antara lain :

• Lewat peningkatan aktivitas kelenjar tiroid
• Lewat peningkatan kekuatan dan fleksibilitas otot
• Lewat pernapasan yang dalam dan teratur

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Kurangnya fokus dan konsentrasi akan mengganggu aktivitas sehari-hari serta mengurangi produktivitas.

Namun, jika rutin melakukan yoga, fokus dan konsentrasi akan meningkat.

Dilansir dari Hello Sehat, meditasi dalam yoga melibatkan fokus dan perhatian pada satu objek, seperti napas, mantra, atau visualisasi, untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.

Meditasi juga melatih pikiran untuk tetap tenang dan terpusat, yang membantu mengurangi distraksi dan meningkatkan kemampuan untuk fokus pada tugas sehari-hari.

Teknik pernapasan dalam yoga meningkatkan suplai oksigen ke otak yang berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan fokus mental.

4. Mencegah Kerusakan Tulang Rawan dan Sendi

Peregangan pada yoga membantu tubuh lebih lentur sehingga mencegah kerusakan tulang rawan dan sendi.

Dilansir dari Pro Physiotherapy, yoga sering kali populer di kalangan penderita radang sendi karena membantu meningkatkan kesehatan sendi dan tulang rawan.

Latihan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kelenturan sendi dan mengurangi nyeri sendi, serta membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesejahteraan umum.

Ini juga dapat membantu melindungi tulang belakang dengan menjaga kelenturan sendi dan memperkuat jaringan lunak di sekitarnya.