5 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Kalangan Lansia

TRIBUN-MEDAN.COM,- Memasuki usia lanjut, tak sedikit orang tua yang memilih untuk berdiam diri dan menghindari banyak kegiatan yang melelahkan.

Biasanya, orang tua berusia lanjut memilih diam di depan televisi dan menyaksikan tontonan yang disenangi.

Namun faktanya, menggerakkan tubuh sekecil apapun berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental orang tua.

Baca juga: 8 Tips Mengatasi Tantrum pada Anak, dan Ragam Tipenya

Selain menjaga kebugaran jasmani, melakukan olahraga juga dapat membantu lansia agar tidak menjadi pelupa, atau yang sering disebut sebagai pikun.

Dilansir dari hellosehat, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa lansia setidaknya melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit per hari dalam 5 hari.

Lantas, olahraga apa saja yang cocok dilakukan kalangan lansia, berikut ulasannya. 

1. Berjalan

Berjalan adalah aktivitas yang paling sering dilakukan dan sangat sederhana.

Namun ternyata, berjalan dapat mempengaruh kesehatan tubuh kita khususnya para lansia.

Baca juga: 5 Tips Memilih Gaya Rambut Berdasarkan Bentuk Wajah untuk Pria

Berjalan dapat membantu menambah stamina, membakar kalori, berlebih, menguatkan jantung, dan membantu melawan penyakit tulang.

Para lansia tidak perlu berjalan untuk waktu yang lama maupun jarak yang jauh, berjalan selama 30 menit tanpa henti saja sudah sangat bermanfaat.

2. Berenang

Berenang merupakan salah satu latihan aerobik yang baik untuk lansia.

Berenang membantu lansia untuk melatih seluruh tubuh, baik otot, jantung, dan paru-paru.

Baca juga: 8 Ciri Sapi Bebas Antraks, dan 6 Tips Memilih Hewan Kurban yang Sehat

Untuk lansia yang sudah mengidap radang sendi dan osteoporosis, berenang adalah olahraga pilihan yang baik.

Para lansia dapat melakukan olahraga renang minimal 3 hari dalam seminggu untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.

3. Bersepeda

Bersepeda baik untuk kesehatan jantung.