5 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Kalangan Lansia

Selain itu, bersepeda dapat membantu lansia untuk menjaga kebugaran tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, sekaligus sebagai olahraga yang ramah lingkungan.

Bersepeda dapat membakar kalori lebih banyak disbanding kegiatan berjalan.

Baca juga: Jarang Digunakan, Ini Tips Rawat Motor Tetap Prima

Baiknya, lansia bersepeda selama 150 menit setiap minggu untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.

4. Peregangan/stretching

Peregangan sebaiknya digunakan setiap hari mulai dari bagian leher, lengan, dada, perut, pinggang, punggung, lutut, paha, dan betis.

Peregangan merupakan latihan yang penting untuk para lansia mengingat otot yang semakin mengendur.

Fungsi lain dari peregangan adalah tubuh tak lagi kaku.

Baca juga: Tips Investasi Emas Bagi Pemula, Lebih Untung Mana, Emas Batangan atau Perhiasan?

5. Menari/Berdansa

Selain menyenangkan, menari juga memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menari dapat meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan daya ingat dan suasana hati, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Kegiatan yang satu ini lebih berfokus pada kesegaran jiwa lalu kebugaran tubuh.

Baca juga: 5 Cara Mengobati Demam Berdarah dan 7 Tips Mencegahnya

Itulah beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan para lansia tanpa harus mengeluarkan banyak biaya dan dapat dilakukan seorang diri.(mag4/tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang FISIP USU Elsa Sipayung

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan