Cuaca Panas, Begini Tips Bagi Pekerja Kantoran Agar Tubuh Tetap Tehidrasi

TRIBUN-MEDAN.COM,- Kondisi cuaca panas menyengat kerap kali membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Anda akan merasa lebih cepat haus, lantaran banyaknya cairan yang keluar dari tubuh.

Bukan cuma itu saja, ketika tubuh mulai dehidrasi, Anda pun akan lebih cepat merasa lemas.

Tubuh yang kekurangan cairan juga rentan mengalami berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: 4 Tips saat Beli Oleh-oleh Haji di Mekkah dan Berikut 5 Lokasi Perbelanjaan di Arab Saudi

Untuk menghindari dehidrasi akut pada tubuh, tentu Anda harus tahu bagaimana cara menangkalnya.

Khusus bagi pekerja kantoran, Anda disarankan lebih banyak mengonsumsi air mineral.

Selain menghindari dehidrasi di saat cuaca panas, minum air mineral juga baik untuk menjaga ginjal agar tetap sehat.

Terlebih bagi pekerja kantoran yang seharian duduk di kursi, bisa menyebabkan pinggang terasa nyeri ketika tidak melakukan pergerakan apapun.

Lantas, bagaimana cara agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik?

Baca juga: Tips Memilih Baju Agar Tidak Merasa Gerah, Perhatikan Hal Ini

Tips Agar Tubuh Tetap Hidrasi

Minumlah sebelum merasa haus. Saat Anda merasa haus, Anda sudah terlambat dalam penggantian cairan.

Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan karena panas.

Kinerja kerja Anda mungkin akan terganggu saat Anda dalam kondisi dehidrasi, meskipun Anda tidak menyadarinya.

Saat bekerja di bawah panas, minumlah 1 liter air putih setiap 15-20 menit. Ini setara dengan ¾–1 liter per jam.

Baca juga: 10 Nama Populer Anjing, dari Molly Sampai Jack, Simak 5 Tips Memberi Nama Peliharaan

Minum dengan interval yang lebih pendek lebih efektif daripada minum dalam jumlah besar dengan jarang.

Jangan minum lebih dari 1,5 liter per jam. Minum terlalu banyak air atau cairan lainnya (minuman olahraga, minuman energi, dll.) dapat menyebabkan keadaan darurat medis karena konsentrasi garam dalam darah menjadi terlalu rendah.

Hidrasi Setelah Bekerja