Ikuti Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Cuma 2 Minggu, Perhatikan Pola-polanya

American College of Sports Medicine merekomendasikan, bahwa orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dalam seminggu - sekitar 30 menit sehari selama lima dari tujuh hari.

Berikut beberapa ide yang bisa dilakukan:

- Joging atau berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari.

- Bersepeda dari rumah ke tempat kerja atau saat berpergian.

- Berjalan cepat selama 5 hingga 10 menit saat istirahat makan siang.

- Gabungan latihan kekuatan, yang membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme Anda.

- Lakukan beberapa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) setiap minggu, untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori harian dalam waktu yang lebih singkat.

Ketika tujuan Anda adalah harus menurunkan berat badan dalam dua minggu, Anda mungkin tergoda untuk mencoba diet ketat atau program detoks yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.

Meski berat badan turun, efeknya hanya sementara.

Tak butuh waktu lama, Anda kemungkinan akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang, dan bahkan naik lebih banyak.

Penurunan berat badan ekstrem dalam waktu singkat akan memperlambat metabolism dan menyebabkan kekurangan nutrisi.

Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, fokuslah pada makan makanan yang sehat dan seimbang, serta terapkan gaya hidup aktif dengan berolahraga sesuai kemampuan Anda secara teratur.

(*/tribun-medan.com)

• Manfaat Konsumsi Buah Kiwi Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, dan Mengatasi Penyakit Berbahaya Lain

• Daun Acem-Acem, Tanaman Liar yang Ternyata Memiliki Banyak Manfaat 

Dapatkan update berita terkini setiap hari dari tribun-medan.com. Mari bergabung di Channel Telegram "Tribun Medan Update", caranya klik link https://t.me/tribunmedanupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.