Kolesterol - Manfaat Sayur Turunkan Kolesterol Tinggi, Kandungan Wortel dan Lobak, Mitos atau Fakta?

T R I B U N-MEDAN.com - Kolesterol - Manfaat Sayur Turunkan Kolesterol Tinggi, Kandungan Wortel dan Lobak, Mitos atau Fakta?

//

Kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh bisa dikendalikan dengan menjaga gaya hidup sehat.

• VIDEO CCTV Rekam Aksi Pencurian Kotak Amal di Masjid, Butuh Waktu 30 Menit, Dibawa ke Toilet

• 100 Hari Jokowi - Maruf, Pelemahan KPK hingga Polemik Penyegelan DPP PDI-P dan Yasonna Laoly

Anda bisa mulai menghentikan kebiasaan merokok, menurunkan berat badan, berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan yang sehat.

Untuk menjaga pola makan sehat, Anda perlu menghindari asupan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

• Whatsapp - Dark Mode Fitur Baru Whatsapp, 6 Fitur Terbaru Lain dan Aplikasi WA Jarang Diketahui

Selain itu, upayakan untuk memperbanyak makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Sayuran disebut sebagai obat kolesterol alami karena rendah kalori.

• Malam Ini Jadwal Garuda Select vs QPR U18, Bagus Kahfi Jalani 4 Pertandingan Selama di Inggris

Coba cara menurunkan kolesterol alami dengan mengonsumsi sayuran atau makanan yang baik bagi penderita penyakit kolesterol tinggi berikut:

1. Wortel

Wortel mengandung serat (selulosa, hemiselulosa, lignin) yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan.

Sehingga, kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan. Sejumlah studi telah membuktikan, wortel bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Baca juga: Kabar Baik, Makan Satu Buah Alpukat Sehari Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

2. Kentang

Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut.

Sebagai informasi, serat larut bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Satu kentang berukuran sedang memiliki sekitar lima gram serat larut.