6 Mei Memperingati Hari Tanpa Diet Internasional, Kampanye Penerimaan Tubuh

Banyak orang mengira bahwa makanan tanpa lemak otomatis rendah kalori dan tidak bikin gemuk.

Padahal, produsen sering memakai trik dengan mengganti lemak yang dikurangi dengan gula, pati, atau garam tambahan agar rasa tetap enak.

Fakta: Makanan rendah lemak atau tanpa lemak justru bisa mengandung lebih tinggi kalori dibanding versi biasanya karena tambahan pemanis dan bahan pengisi lain.

Kalori tetaplah kalori, dan mengonsumsi berlebihan tetap bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk itu, penting untuk membaca label nutrisi, memperhatikan jumlah kalori per porsi, dan melihat bahan apa saja yang terkandung di dalamnya sebelum memilih produk tertentu.

Mitos: Melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan.

Beberapa orang berpikir bahwa dengan melewatkan sarapan, mereka bisa mengurangi total kalori harian.

Pola ini sering dijadikan andalan saat ingin “diet cepat”. Namun, kebiasaan ini berbahaya bagi metabolisme dan konsentrasi.

Fakta: Mengonsumsi sarapan sehat membantu mengendalikan rasa lapar sehingga Anda tidak makan berlebihan di siang atau malam hari.

Sarapan yang seimbang juga mencegah munculnya keinginan untuk mengemil makanan tidak sehat.

Melewatkan sarapan justru bisa membuat tubuh lebih “rakus” dan mengganti defisit kalori dengan makanan tinggi gula atau lemak di waktu lain, sehingga tujuan penurunan berat badan malah jadi sulit tercapai.

Mitos: Puasa atau diet puasa intermiten bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan aman
Tren puasa intermiten memang populer sebagai cara “cepat turun berat badan”.

Banyak orang percaya bahwa dengan hanya makan dalam jendela waktu tertentu, lemak akan cepat terbakar.

Namun, intensitas dan pola makan selama berpuasa juga sangat menentukan hasilnya.

Fakta: Puasa yang tidak direncanakan dengan baik bisa merusak pola makan harian.