Daftar Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Lelah Agar Fit Kembali saat Arus Balik Lebaran

TRIBUN-MEDAN.COM,- Momen arus balik Lebaran sudah tiba.

Kini saatnya masyarakat kembali menjalani realitas kehidupan sehari-hari.

Bagi mereka yang tengah melakukan perjalanan arus balik Lebaran, tentu membutuhkan tenaga super ekstra.

Apalagi jika perjalanan yang ditempuh bisa berhari-hari.

Baca juga: Tips Aman Berkendara saat Cuaca Ekstrem di Momen Arus Balik Lebaran

Karenanya, bagi Anda para pemudik yang kini tengah melakukan perjalanan arus balik Lebaran, Anda harus tahu apa saja makanan dan minuman yang bisa mengatasi lelah.

Ada beberapa makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi masyarakat jika mengalami kelelahan akibat perjalanan jauh.

Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang bisa mengatasi masalah lelah Anda.

Makanan untuk Mengatasi Kelelahan

• Pisang: Kaya akan potasium, serat, dan karbohidrat, pisang memberikan energi alami yang cepat dan mudah dicerna.

Buah yang satu ini juga sangat mudah didapatkan.

Anda bisa mencarinya di pasar, ataupun di warung.

Kemudian, buah ini juga praktis dibawa saat berkendara.

Baca juga: Berikut Tips dari Dinkes Sumut agar Tak Terjadi Microsleep saat Perjalanan Balik Mudik

Baca juga: 6 Tips Mengelola Uang Agar Tidak Boros Selama Lebaran, Nomor 5 Paling Penting

• Kacang-kacangan: Sumber protein dan serat yang baik, kacang-kacangan membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar.

Bila kamu singgah di restoran atau warung makan yang menjual kacang-kacangan, ada baiknya dikonsumsi untuk menjaga stamina.

• Sayuran Hijau: Mengandung vitamin B yang penting untuk produksi energi.

Contoh sayuran hijau yang baik adalah bayam dan brokoli.

• Gandum Utuh: Makanan seperti oatmeal dan roti gandum utuh memberikan energi tahan lama berkat kandungan seratnya.

• Biji-bijian Utuh: Makanan seperti beras merah dan quinoa kaya akan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga stamina.

• Alpukat: Mengandung lemak sehat dan nutrisi yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

• Jus Buah Bit: Dikenal dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak serta otot, sehingga membantu mengurangi kelelahan.

Baca juga: Tips Mencegah Kolesterol Naik saat Idul Fitri, Jaga Pola Makan Anda!

Minuman untuk Mengatasi Kelelahan

• Air Putih: Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting untuk mencegah kelelahan. Air putih membantu organ tubuh berfungsi dengan baik.

• Air Kelapa Muda: Kaya akan elektrolit dan gula alami, air kelapa muda dapat memberikan dorongan energi yang cepat.

• Teh Peppermint: Teh herbal ini dapat meningkatkan energi berkat kandungan mentolnya yang menyegarkan.

• Teh Ginseng: Dikenal dapat meningkatkan stamina dan fokus, teh ginseng juga membantu mengurangi kelelahan mental.

• Matcha: Mengandung antioksidan dan sedikit kafein, matcha dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres.

• Smoothies Pisang: Kombinasi pisang dengan susu atau yogurt dalam bentuk smoothie memberikan asupan energi yang baik.

(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan