7 Jenis Ikan yang Sangat Bermanfaat Bagi Pertumbuhan Anak

TRIBUN-MEDAN.COM,- Bagi kalangan orang tua, periode atau masa pertumbuhan anak sangat penting untuk diperhatikan.

Tujuannya, selain mendorong kesehatan anak, tentu penting bagi kalangan orang tua memperhatikan asupan gizinya, agar sang anak tumbuh dengan cerdas.

Tidak hanya sayuran saja yang harus dikonsumsi anak.

Baca juga: 5 Tanaman Pagar Ini Ternyata Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Yuk Simak Penjelasannya

Dalam masa pertumbuhan, anak juga perlu mengonsumsi ikan.

Di Indonesia, terdapat sejumlah jenis ikan yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak.

Berikut ini adalah daftar ikan yang cocok dikonsumsi oleh anak guna mendukung tumbuh kembangnya. 

1. Lele 

Ikan lele mengandung segudang nutrisi, mulai dari protein, lemak, fosfor, Vitamin B1, B12.

Dalam satu ons ikan lele mengandung 16-17 gram lemak dan 2-3 gram lemak. 

Baca juga: Miracle Fruit, Buah Ajaib yang Bisa Mengubah Rasa, Ini Khasiatnya Bagi Tubuh

Fosfor yang dimiliki lele membantu pembentukan tulang, dan mendukung perbaikan sel di dalamtubuh.

2. Ikan Kembung 

Ikan kembung sangat bermanfaat bagi pertumbuhan mental dan otak anak.

Dengan kandungan Omega-3 yang 1.5 kali lebih banyak dari salmon, kembung juga memiliki kandungan lain seperti DHA, zat besi, fosfor, kalsium, dan kalium.

Dalam 100 gram ikan kembung mengandung 21 gram protein dan 3.4 gram lemak.

Baca juga: 8 Manfaat Bawang Putih yang Menakjubkan Bagi Kesehatan Tubuh

3. kan Patin

Dalam 100 gram ikan patin, mengandung 17 gram protein, 6,5 gram lemak, dan kalium, fosfor, serta kalsium.

Mengonsumsi ikan patin dapat membantu pembentukan otot, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

4. Ikan Mujair

Selain enak, ikan mujair juga bergizi. Kalsium di dalamnya membantu tulang anak tumbuh dengan sempurna.