7 Rekomendasi Makanan dan Minuman Sehat untuk Ibu Menyusui Sebagai Penambah ASI

TRIBUN.COM,MEDAN- Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu menyusui berpengaruh terhadap produksi ASI (air susu ibu) nya.

Makanan untuk ibu menyusui harus lah sehat dan bergizi agar produksi ASI berkualitas untuk si bayi.

ASI sangat penting untuk bayi, karena bermanfaat dalam proses tumbuh kembang anak dan meningkatkan sistem kekekebalan tubuhnya.

Jadi, makanan dan minuman apa yang memperlancar dan memperbanyak ASI?

Baca juga: 7 Sayuran yang Bisa Dijadikan Menu Diet Sehat di Rumah, Kamu Pilih yang Mana Nih?

1. Kurma

Dilansir dari laman Hallosehat, Kemenkes, buah kurma membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin yang dibutuhkan untuk memeperlancar ASI ibu menyusui.

Selain sebagai penambah ASI, menurut penelitian yang dimuat HEARTY Jurnal Kesehatan Masyarakat, sari kurma juga bisa menambahkan berat badan bayi.

Selain itu juga, sari buah kurma juga dapat membantu ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan energi dan protein harian.

2. Daun Katuk

Dalam Jurnal Indonesian Journal for Health Sciences, sebuah penelitian membuktikan bahwa daun katuk memiliki peran untuk melancarkan ASI. 

Baca juga: 7 Makanan Penambah Stamina yang Mudah Dicerna di Kala Tubuh Sedang Sakit

Makanan dari olahan sayuran daun katuk ini berperan penting sebagai pelancar dan peningkat produksi ASI ibu menyusui.

Di dalam daun katuk mengandung steroid dan polifemol yang dapat membantu memperbanyak kadar hormon prolaktin.

Hormon prolaktin sendiri merupakan hormon yang dapat meningkatkan produksi ASI pada payudara.

Namun selain daun katuk, ternyata daun kelor juga punya manfaat yang sama, yaitu membantu melancarkan produksi ASI.

Meskipun demikian, sebaiknya tetap konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsinya.