7 Rekomendasi Makanan dan Minuman Sehat untuk Ibu Menyusui Sebagai Penambah ASI

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung vitamin A dan C yang berperan sebagai antioksidan uang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 7 Bagian Daging yang Tidak Pernah Dimakan Rasulullah, Bahkan Ulama Hanafiyah Mengharamkannya

Sayuran seperti brokoli dan bayam mengandung nutri yan baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak menjadi salah satu pilihan sehat untuk ibu menyusui.

Daging tanpa lemak kaya zat besi.

Kandungan zat besi yang tinggi di dalam ASI dapat membantu mengurangi risiko anemia defisiensi besi pada bayi.

5. Susu dan Yogurt

Kandungan kalsium di dalam susu berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

Ibu menyusui bisa kehilangan 3-5 persen massa tulang karena kalsium di dalam tubuhnya terbagi untuk memproduksi ASI.

Baca juga: 12 Makanan Pengganti Nasi yang tak Kalah Sehat Bagi Tubuh, Patut Dicoba

Itu kenapa susu dan Yogurt termasuk minuman yang disarankan dikonsumsi untuk ibu menyusui.

6. Kacang Arab

Kacang arab dikenal sebagai makanan pelancar ASI karena kandungan proteinnya tinggi yang mampu menyumbang cukup banyak estrogen disertai dengan adanya kandungan galactagogue.

7. Buah Jeruk

Buah jeruk termasuk buahan yang direkomendasi untuk ibu menyusui.

Baca juga: 5 Tempat Wisata Air di Sumatera Utara Ramah Anak yang Cocok Disambangi saat Libur Sekolah