Benarkah Jalan Kaki Bisa Meredakan Nyeri Pinggang? Simak Penjelasannya Berikut Ini

Selain itu, lama jalan kaki itu juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperbaiki suasana hati.

Namun, bagi pemula, durasi itu mungkin akan terasa lebih berat. Oleh sebab itu, ia merekomendasikan jumlah yang lebih kecil.

Baca juga: 5 Tips Memanggang Daging yang Tepat dan Tetap Sehat

"Saya merekomendasikan untuk memulai dengan berjalan kaki singkat, 10 menit hingga 15 menit dan secara bertahap meningkatkan durasi sesuai kemampuan," kata dia, dilansir dari Medical News Today.

Selain durasi jalan kaki, postur tubuh saat berjalan juga berpengaruh.

Manfaat jalan kaki bagi tubuh

Studi ilmiah telah menguak manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, meredakan nyeri pinggang, dan meningkatkan suasana hati.

Dilansir dari CNN, jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot punggung yang secara aktif menopang tubuh.

Pergerakan sendi saat berjalan kaki juga membantu mengedarkan cairan sendi sehingga sendi tidak kering.

Baca juga: 5 Tips Memilih Gaya Rambut Berdasarkan Bentuk Wajah untuk Pria

Manfaat jalan kaki lainnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Bagi mereka dengan berat badan rendah, jalan kaki bisa meningkatkan kesehatan tulang belakang.

Saat Anda menambah kecepatan jalan kaki, otot inti di sekitar tulang belakang dan kaki juga akan semakin kuat.

Manfaat berikutnya adalah membuat otot tidak mudah lelah sehingga meminimalisir cedera.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan