3 Waktu Dianjurkan Olahraga saat Berpuasa dan Durasi Olahraga yang Dianjurkan Dokter

TRIBUN-MEDAN.com - Seperti apa kiat berolahraga saat berpuasa.

Ya, berolahraga memang masih bisa dilakukan walau sedang berpuasa.

Justru olahraga saat bulan puasa sangat dianjurkan agar kebugaran tubuh selama berpuasa tetap terjaga. 

Namun memang ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga saat berpuasa. 

Salah satunya lama durasi berolahraga.

Baca juga: Agar Puasanya Sah, Ini Waktu yang Tepat Baca Niat Puasa, Sebelum atau Sesudah Sahur?

Lantas berapa durasi olahraga yang dianjurkan selama berpuasa? 

Terkait hal ini, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Eka Hospital BSD dr. Retnoningtyas, Sp.K.O beri tanggapan. 

"Secara umum, agar tubuh tetap bugar, direkomendasikan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu," ungkap dr Retno pada keterangannya, Kamis (21/3/2024). 

Artinya, kamu bisa membaginya menjadi 30 menit olahraga setiap harinya.

Saat berpuasa, maka dapat memulai dengan durasi yang lebih singkat untuk membiarkan tubuh beradaptasi. 

"Durasi dapat dinaikkan secara bertahap hingga 30 menit setiap harinya," tambah Retno. 

Lebih lanjut ia menjelaskan jika ada tiga waktu yang dianjurkan untuk olahraga saat puasa.

1. Setelah sahur

Pada saat ini tubuh baru saja mendapat asupan makanan dan cairan sehingga tubuh memiliki energi yang cukup banyak.

Disarankan untuk memberi jeda 1 jam setelah sahur agar perut tidak terlalu penuh saat berolahraga.