Tips Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Puasa di Bulan Ramadan

Cobalah untuk tidak duduk atau berdiam diri di satu tempat terlalu lama di siang hari, termasuk saat Anda bekerja atau belajar.

Hal ini karena kebiasaan tersebut justru dapat menyebabkan rasa kantuk.

Sebagai cara menghilangkan kantuk saat berpuasa, ada baiknya Anda menggerakkan tubuh atau berjalan-jalan sebentar jika merasa mengantuk.

Rasa kantuk di siang hari juga bisa disebabkan oleh kurangnya oksigenasi.

Pertahankan pola makan

Makanan yang Anda makan selama berpuasa dapat berdampak besar pada timbulnya rasa kantuk di siang hari.

Misalnya, tidak minum cukup air saat berbuka puasa dan sahur dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi otak dan membuat Anda merasa lelah.

Tidak minum cukup air juga meningkatkan keinginan untuk tidur, sehingga membuat orang merasa mengantuk sepanjang waktu.

Selain itu, seperti dikutip Kompas.com, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, buah-buahan dan sayuran.

Hindari makanan yang tinggi garam atau digoreng.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, dan pisang.

Konsumsi suplemen

Selama berpuasa, penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi, mencegah lemas, dan tetap sehat selama berpuasa.

Jika Anda merasa lemas saat berpuasa meskipun sudah mengikuti tips di atas, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.

Berikut adalah beberapa jenis suplemen puasa yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi.