Tips Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Puasa di Bulan Ramadan

TRIBUN-MEDAN.com - Bulan suci Ramadan adalah waktu Muslim untuk menjalankan Rukun Islam Ketiga yakni puasa yang dilakukan selama satu bulan.

Biasanya perasaan lemas dan mengantuk adalah hal yang umum terjadi saat berpuasa selama bulan Ramadan.

Hal ini wajar terjadi karena tubuh Anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah tubuh merasa lemas dan mengantuk saat berpuasa.

Perdana Samekto, ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), seperti dikutip Kompas.com (26/04/2022), menyebutkan beberapa penyebab kantuk saat berpuasa.

Pertama, selama bulan Ramadan, jam tidur sebagian besar orang berkurang karena harus menjalankan shalat malam, sahur, dan aktivitas ibadah lainnya.

Alasan lainnya adalah saat berpuasa, tubuh berusaha mengalihkan cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi.

Kondisi ini menyebabkan rasa kantuk dan lelah.

Ia juga menjelaskan bahwa puasa meningkatkan pembakaran lemak.

Kelelahan, rasa lapar, atau ngantuk merupakan tanda bahwa tubuh mengalihkan metabolisme dari pembakaran karbohidrat menjadi pembakaran lemak.

Berikut Tips agar Tidak Lemas dan Ngantuk saat Puasa Ramadan

Penuhi waktu tidur

Meskipun Anda terlibat dalam banyak kegiatan ibadah, cobalah untuk tetap tidur selama delapan jam per hari.

Trik untuk mengatur waktu tidur Anda selama berpuasa adalah dengan tidur segera setelah shalat Tarawih agar Anda bisa bangun untuk sahur.

Hindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur Anda, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel sebelum tidur.