Tips Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Puasa di Bulan Ramadan

Selain itu, hindari makanan dan minuman berkafein sebelum tidur.

Kafein dapat menyebabkan rasa kantuk yang dapat membuat waktu tidur Anda menjadi berantakan.

Jangan makan terlalu banyak makanan manis

Cara lain untuk menghindari puasa adalah dengan tidak makan terlalu banyak makanan manis.

Makanan manis memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti makanan ini cenderung meningkatkan gula darah Anda dan kemudian menurunkannya lagi dengan cepat.

Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi fisik saat berpuasa.

Meskipun gula diperlukan saat berbuka puasa, namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, jadi batasi asupan gula Anda.

Sebagai gantinya, pilihlah camilan bergizi seperti kurma atau buah segar yang mengandung serat dan vitamin.

Hindari aktivitas di luar ruangan pada siang hari
Pada siang hari, suhu cenderung memuncak dan intensitas sinar matahari sangat tinggi.

Hal ini menyebabkan Anda kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat, sehingga Anda lebih rentan mengalami dehidrasi dan lemas.

Jadi, hindari aktivitas di luar ruangan saat cuaca sedang panas.

Carilah tempat yang teduh dan sejuk untuk beraktivitas di siang hari.

Solusinya adalah melakukan hal-hal yang membutuhkan banyak energi di pagi hari.

Usahakan bergerak

Ada kesalahpahaman bahwa berpuasa berarti Anda tidak boleh aktif.