Asam Lambung Kambuh? Pakai Ramuan Kunyit, Hindari Pakaian Ketat

3. Hindari stres

Menurut beberapa penelitian sebenarnya stress belum terbukti secara ilmiah dapat menyebkan timbulnya asam lambung atau heartbun. Namun, stres dapat menyebabkan perilaku yang memicu refluks asam lambung.

Ketika kamu merasa stress,biasanya kamu tidak akan mengikuti rutinitas normal mu sehari-hari.

Kamu tidak lagi makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin kamu.

Nah, gangguan ini bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan gejala heartburn.

Menemukan cara untuk mengurangi stress dapat membantu kamu dalam mengendalikan penyakit asam lambung kamu.

4. Konsumsi makanan yang berserat

Makanan yang berserat diketahui efektif membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.

Jika pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat, tentu saja lambung tidak akan menjadi luka.

Kamu bisa mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan juga kacang-kacangan.

5. Hindari makan sebelum tidur

Ngemil larut malam bukanlah ide yang baik jika kamu tidak ingin menderita GERD.

Saat kamu berbaring setelah makan, gravitasi memaksa isi perut kamu lebih dekat ke arah LES (terletak di dekat bagian atas perut).

Jika kamu makan banyak, tekanan terhadap LES meningkat lebih jauh.

Untuk menghindarinya, sebaiknya jangan makan atau minum setidaknya dua jam sebelum tidur.