7 Makanan yang Wajib Dihindari saat Program Diet, Ada Keripik hingga Minuman Kemasan

Es krim yang terbuat dari buah dan yoghurt tidak hanya lebih rendah kalori, tapi juga lebih sehat karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

4. Roti Putih

Mengoleskan selai di atas roti putih dapat menjadi pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Namun, saat berdiet, lebih baik mengganti roti putih dengan roti gandum, karena kaya akan serat dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi menemukan bahwa diet rendah kalori yang mencakup roti gandum dapat mengurangi lemak perut lebih banyak daripada diet yang mencakup roti putih dan nasi putih.

5. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya tinggi kalori, kolesterol, dan garam, serta rendah nutrisi. Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan hiperkolesterol.

Oleh karena itu, agar program diet Anda berhasil dan tubuh sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan siap saji dan perbanyak asupan makanan sehat yang mengandung gizi seimbang.

6. Makanan dengan Tambahan Gula

Makanan berlabel rendah lemak atau bebas lemak tidak selalu sehat, karena gula tambahan seperti sukrosa, fruktosa, dan maltosa sering ditambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan cita rasanya.

Mengonsumsi makanan tinggi gula jelas bukan ide yang baik saat Anda mencoba menurunkan berat badan, karena dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung, selain menambah berat badan.

7. Minuman Kemasan

Minuman manis seperti minuman bersoda, kopi kalengan, dan jus buah mengandung gula dan kalori yang tinggi, sehingga konsumsi minuman ini secara berlebihan tidak sehat dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi jus buah murni tanpa tambahan gula, yang tidak hanya lebih sehat tetapi juga memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Selain membatasi berbagai jenis makanan dan minuman di atas, Anda juga disarankan untuk berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari untuk meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga Anda dapat memaksimalkan hasil diet Anda.