9 Tips Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Stabil

Sayur dan buah kaya akan nutrisi yang menyehatkan setiap sel dalam tubuh, termasuk yang memengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.

Makanlah makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 (ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, dan biji rami), yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural sel-sel otak yang dibutuhkan untuk fungsi kognitif.

6. Terbukalah kepada Orang Lain

Mengetahui bahwa Anda berarti bagi orang lain akan membantu Anda berpikir positif.

Belajar membuka diri kepada orang lain dapat membantu Anda berpikir positif dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.

7. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek yang menguntungkan pada perasaan Anda tentang diri Anda sendiri.

Membantu orang lain dan bersikap baik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda.

Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain akan memperkaya dan memperluas hidup Anda.

8. Istirahat

Ketika semuanya terasa terlalu berat, istirahatlah sejenak dan jangan lakukan hal-hal yang membuat Anda stres hingga Anda merasa sedikit lebih baik.

Terkadang hal terbaik yang bisa dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sebanyak 10 kali.

Dengan setiap tarikan napas, hitung sampai empat, tahan napas selama empat kali, dan hembuskan napas selama empat kali.

Teknik pernapasan ini membantu meredakan stres.

9. Tidur Tepat Waktu

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap suasana hati.

Cobalah untuk tidur pada waktu yang teratur setiap hari.

Hindari menggunakan gadget sebelum tidur dan batasi minuman berkafein di pagi hari.

(cr30/tribun-medan.com)