7 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Konsumsi Makanan Bergizi hingga Rutin Lakukan Pemeriksaan

Anda bisa mendapatkan nutrisi ini melalui sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

3. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di depan gadget

Menatap layar komputer atau gadget terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata.

Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan melihat ke tempat lain selama 20 detik setiap 20 menit sekali.

Sebaiknya istirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap dua jam.

Jika mata Anda terasa kering, Anda dapat berkedip lebih sering atau menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari paparan sinar UV

Tidak hanya kulit Anda, mata Anda juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar UV, karena mata yang terlalu sering terpapar sinar UV berisiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar pada kornea, bahkan kanker mata.

Untuk itu, sebaiknya Anda menggunakan kacamata hitam atau topi bertepi lebar selama beraktivitas di siang hari untuk melindungi mata dari sinar UVA dan UVB.

5. Berhenti merokok

Merokok meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata. Jadi, jika Anda seorang perokok, berhentilah merokok dari sekarang.

6. Berhati-hatilah saat menggunakan make-up

Riasan dalam bentuk cair atau krim biasanya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika dibiarkan terlalu lama.

Oleh karena itu, buanglah riasan yang sudah digunakan selama tiga bulan dan ganti dengan yang baru. Selain itu, jangan berbagi alat rias.