6 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Menurut Dokter Dina

3. Asupan Vitamin B, C, D dan Zinc

Konsumsi suplemen yang mengandung Vitamin B, C, D dan Zinc untuk memperbaiki kesuburan pria.

Vitamin B, C, D diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk sperma, sedangkan Zinc akan meningkatkan produksi hormon testosteron sehingga memberikan sperma kemampuan untuk berenang lebih lincah dan menembus sel telur.

4. Olahraga teratur dan tidak begadang

Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa menurunkan berat badan dengan olahraga dapat meningkatkan jumlah sperma. Oleh karena itu, jika ingin memiliki kualitas sperma yang baik, lakukan olahraga setidaknya selama 30 menit dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron.

Di samping itu, hindari begadaang tau tidur larut malam karena memicu peningkatan antibodi anti-sperma (ASA).

5. Jaga berat badan ideal

Pria dengan berat badan yang berlebihan atau obesitas bisa mengalami infertilitas, karena menurunnya jumlah dan kualitas sperma, sedangkan pria yang terlalu kurus memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit.

Maka dari itu sangat penting untuk pria menjaga berat badan agar tetap ideal dengan menerapkan pola hidup sehat.

6. Konsumsi tomat, jambu biji, semangka dan pepaya

Selain mengandung vitamin yang baik bagi kesehatan, buah berwarna merah tak hanya juga mengandung senyawa likopen (zat warna merah) yang mampu meningkatkan kualitas sperma.

Pada sistem reproduksi pria, likopen disebut dapat mengusir radikal bebas yang memicu ketidaksuburan.

(cr31/tribun-medan.com)