Daftar Makanan Sehat untuk Penderita Anemia, Ada Telur hingga Bayam

TRIBUN-MEDAN.com, MEDAN - Anemia adalah suatu kondisi di mana kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena berbagai penyebab dan yang paling umum adalah akibat kekurangan atau defisiensi zat besi.

Penurunan jumlah sel darah merah biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan zat besi. Saat tubuh kurang zat besi, maka produksi hemoglobin pun akan ikut menurun.

Hemoglobin penting bagi tubuh untuk membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika Anda mengidap anemia, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi zat besi sehingga jumlah sel darah merah akan bertambah.

Saat Anda mengalami Anemia, Anda akan mudah lelah, pusing, hingga kulit pucat.

Berikut ini ada beberapa makanan penambah darah yang bisa membantu mengatasi anemia.

Daging Merah

Daging merah kaya akan vitamin B12, yang baik untuk pembentukan hemoglobin.

Menurut para ahli, dianjurkan agar penderita anemia secara teratur makan daging merah dua sampai tiga kali dalam satu waktu.

Telur

Telur merupakan bahan makanan yang sangat mudah didapatkan. Berita baiknya adalah satu telur mengandung 1,02 miligram zat besi.

Tentu saja ini adalah kabar baik bagi penderita anemia. Selain mudah didapat, telur juga efektif mengurangi gejala anemia.

Selain zat besi, telur juga dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi dan antioksidan yang melawan radikal bebas.

Telur juga mudah diolah menjadi berbagai masakan. Namun, lebih baik memasaknya direbus daripada digoreng.

Bayam