Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal, Bisa Dilakukan Sehari-hari

Biasakan Berolahraga

Olahraga tak hanya membantu kamu untuk mendapatkan  berat badan yang ideal, namun juga bisa membantu untuk mengoptimalkan gula berlebih yang ada dalam tubuh kamu. Selain itu olahraga juga diketahui bisa mendorong otot untuk bekerja, artinya akan lebih banyak gula yang terpakai untuk menjadi sumber energi dan membantu kerja otot.

Jenis olahraga yang sesuai pun bisa berupa jalan kaki, bersepeda, menari, mendaki gunung, berenang dan seterusnya.

Makan Lebih Banyak Ikan

Ikan adalah jenis daging yang paling sehat. Kandungan gula dari ikan pun tidak ada. Karena itu, ada baiknya jika kamu lebih memilih ikan dibanding daging yang lain. Mulailah biasakan konsumsi ikan minimal 2x dalam 1 minggu.

Selain menurunkan gula darah, ikan pun mempunyai banyak manfaat kesehatan lainnya. Misalnya saja, berbagai jenis ikan juga mengandung Omega-3, vitamin B2, dan vitamin D.

Namun, pastikan pengolahan ikan pun sehat. Hindari ikan yang digoreng, serta ikan yang mengandung banyak merkuri.

Pastikan Cukup Tidur

Kurangnya waktu tidur juga bisa menganggu kesehatan kita, salah satunya adalah fenomena resistensi insulin, pada akhirnya insulin tidak dapat bekerja secara efektif karena sel tubuh yang tidak lagi peka terhadap insulin.

Hal ini bisa berbahaya karena kadar gula cenderung tinggi ketika kamu baru bangun, pada umumnya insulin bisa perlahan menurunkan kadar gula menjadi normal. Namun hal itu tidak bisa terjadi jika kamu bisa mengatur waktu tidur dengan baik.

Kamu harus membiasakan tidur 7-8 jam perharinya, jika tidak memungkinkan kamu pun bisa mengambil waktu untuk tidur siang sebagai pengganti jam tidur malam.

Kelola Stres

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengelola stress, kamu harus tahu jika semua orang pasti mengalami stress atau tekanan dalam hidup, namun kita harus merespon stress tersebut dengan baik sebagai kunci untuk menghindari risiko kesehatan.

Jika stres dibiarkan maka tubuh akan secara otomatis beradaptasi dan bersiap-siap. Cara tubuh merespon stres adalah dengan menyimpan cadangan energi yang lebih banyak. Cadangan ini biasanya berupa kandungan lemak dan glukosa.

Oleh sebab itu orang yang mengalami stress biasanya mengalami kenaikan berat badan, untuk mereka yang mengidap diabetes maka hal ini akan lebih membuat parah keadaan. Maka dari itu cobalah untuk mengatasi stress dengan baik dan carilah kesibukan untuk mengurangi stress.

(cr18/tribun- medan.com)