[ FAKTA ] Ternyata 11 Makanan Ini Sangat Baik untuk Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori

Anda bisa mendapatkan semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari hanya dengan makan satu jeruk berukuran sedang.

Memakan jeruk penting untuk kesehatan otak. Sebab, vitamin C merupakan faktor kunci dalam mencegah penurunan mental.

Dalam sebuah studi, makan makanan kaya vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat melindungi dari penurunan mental terkait usia dan penyakit Alzheimer.

10. Telur

 

Telur merupakan sumber nutrisi baik yang terkait dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan N12, folat dan kolin.

Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh Anda untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.

Dua penelitian menemukan bahwa asupan kolin yang lebih tinggi dikaitkan dengan memori dan fungsi mental yang lebih baik.

Makan telur adalah cara mudah untuk mendapatkan kolin, mengingat kuning telur adalah salah satu sumber nutrisi yang paling terkonsentrasi.

11. Teh hijau

 

Seperti kopi, kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, kandungan L-theanine di dalamnya dapat mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih rileks. (*)

Tautan Artikel:11 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori