Daftar Makanan yang Direkomendasikan Ahli Gizi untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh Melawan Virus Corona

Daftar Makanan yang Direkomendasikan Ahli Gizi untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh Melawan Virus Corona

TRIBUN-MEDAN.com - Wabah virus corona yang melanda dunia, bahkan Indonesia, telah memakan banyak korban jiwa.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah agar tidak terinfeksi virus corona tersebut.

Salah satu cara terpenting untuk tetap sehat adalah dengan mengadopsi kebiasaan yang memperkuat kekebalan tubuh.

Itu berarti cukup tidur, mengelola stres, aktif, mencuci tangan dengan benar, dan tentu saja, makan dengan baik.

Meskipun tidak ada makanan atau suplemen yang dapat "menyembuhkan" atau bahkan 100% mencegah Anda tertular virus seperti coronavirus atau flu, beberapa makanan telah terbukti membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Berikut adalah 16 pilihan makanan teratas, dan cara memasukkan masing-masing ke dalam rutinitas makan rutin Anda

• DAFTAR Promo Indomaret di Medan Berlaku 15-21 April 2020, Mulai dari Kosmetik hingga Bahan Masak

Buah jeruk dan paprika merah

Vitamin C, nutrisi superstar dalam jeruk, terkenal karena perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Walaupun vitamin C tidak dapat mencegah penyakit, vitamin C telah diteliti pada orang dengan infeksi pernapasan, dengan manfaat terutama terlihat pada mereka yang memiliki kadar darah suboptimal.

Penelitian tampaknya mendukung tujuan mengonsumsi sekitar 200 mg per hari untuk pencegahan infeksi.

Satu jeruk sedang menyediakan 70 mg, jeruk bali mengandung hampir 90 mg, dan satu bungkus paprika merah mentah 150 mg.

Makan jeruk seperti atau dipasangkan dengan kacang, gunakan irisan paprika merah untuk meraup hummus atau guacamole.

Biji bunga matahari dan almond

Selain vitamin C, vitamin E berperan penting dalam imunitas. Vitamin yang larut dalam lemak ini meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan untuk mendukung kemampuan tubuh untuk menangkis bakteri dan virus yang menyerang.