Risiko Diabetes dan Penyebabnya, 4 Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Nasi Putih Berisiko Obesitas

Risiko Diabetes dan Penyebabnya, 4 Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Nasi Putih Berisiko Obesitas

T R I B U N-MEDAN.com - Risiko Diabetes dan Penyebabnya, 4 Efek Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Nasi Putih Berisiko Obesitas

//

Nasi putih merupakan makanan pokok sehari-hari yang didapatkan dari padi yang diolah.

• LIVE BOLA: Live Streaming Real Madrid vs Barcelona, Siaran Langsung El Clasico Berlangsung

Nasi putih ini menjadi makanan pokok untuk hampir semua orang Indonesia.

Biasanya, nasi putih dimakan bersama sayuran dan lauk pauk untuk kebutuhan makan sehari-hari.

Tetapi ternyata, nasi putih bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

• Geger Penemuan Jasad Berkalung Tasbih, Ciri-ciri Jenazah Pria Memakai Sarung Berusia 40 Tahun

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah risiko mengonsumsi nasi putih.

• Risiko Diabetes tipe 2

Nasi putih menempati skor indeks glikemik yang tinggi, maka dikaitkan dengan resiko diabetes tipe 2.

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula.

Beras putih memiliki indeks glikemik 64 sementara beras merah memiliki indeks 55.

Makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah akan lebih baik bagi penderita diabetes.

• Mengandung sedikit serat

Nasi putih memiliki serat yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi dari beras merah.

Serat pada nasi putih hanya berkisar 0.9 gram per 100 gramnya, sementara pada nasi merah bisa mencapai dua kali lipatnya yaitu 1.8 gram.

• WANITA WAJIB TAHU Ancaman di Miss V, Kebiasaan Pakai Tisu Setelah Buang Air Kecil dan Bahayanya

• NAJWA SHIHAB Menakar Nyali KPK, Abraham Samad Beri Nilai 0, KPK Sekarang Lumpuh karena UU Baru,VIDEO

Nasi putih memiliki vitamin dan mineral yang lebih rendah pula dari nasi merah, untuk mendapatkan serat yang lebih tinggi, disarankan mengganti nasi putih dengan nasi merah.

• Risiko sindrom metabolik