Ingin Fit Sepanjang Hari? Coba Lakukan Empat Hal Ini Saat Pagi

Ingin Fit Sepanjang Hari? Coba Lakukan Empat Hal Ini Saat Pagi

TRIBUN-MEDAN.com- Tidak pandai menjaga kondisi fisik dan mental ternyata bisa berpengaruh pada aktivitas keseharian.

Bahkan dapat membuat performa dan stamina menurun.

Maka dari itu, sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya Anda melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

• Dokter Ini Rela Sedot Air Seni Lansia di Atas Pesawat, Demi Selamatkan Nyawanya

Riset yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana pada pagi hari yang dapat mengantarkan hidup menjadi lebih sehat.

Bahkan kalau dilakukan secara teratur, dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas.

Meski terlihat sederhana, namun memiliki dampak luar biasa bagi tubuh.

Berikut daftarnya:

• Barbie Kumalasari Akan Adakan Konser, Banderol Tiket Seharga Rp 15 Juta

1. Meditasi

Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan jika rutin melak,ukan meditasi di pagi hari dapat meredam berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres.

Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa.

Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon seperti diwartakan Kompas.com (12/07/2017).

2. Konsumsi buah dan sayuran

Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan.