Insomnia - Tanpa Obat Tidur, 6 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mulai dari Redupkan Cahaya Malam Hari

Insomnia - Tanpa Obat Tidur, 6 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mulai dari Redupkan Cahaya Malam Hari

TRIBUN-MEDAN.COM - Insomnia - Tanpa Obat Tidur, 6 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mulai dari Redupkan Cahaya Malam Hari

//

Tidur nyenyak tanpa gangguan dan terbangun dengan perasaan segar di pagi hari pasti menjadi keinginan setiap orang.    

• Serangga Pembunuh, Tawon Renggut Korban Jiwa Lagi, Korban Sempat Dibawa ke Dokter, Malam Meninggal

• VIDEO Detik-detik Gol Lionel Messi ke Gawang Brasil, Argentina Kalahkan Timnas Brasil

• HASIL Argentina vs Brasil: Lionel Messi Penentu Kemenangan Argentina meski Brasil Lebih Dominan

Namun sayangnya, jutaan dari kita setiap malamnya ada yang berjuang agar bisa tidur terlelap.

Walaupun ini hanya masalah singkat bagi sebagian orang, untuk yang lain, insomnia bisa menjadi perjuangan yang berkelanjutan.

Setiap tahun, di AS, sebanyak 40% orang dewasa mengalami insomnia, menurut American Academy of Sleep Medicine.

Kurang tidur juga dianggap sebagai "masalah kesehatan masyarakat" oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Namun, penderita insomnia dapat memperoleh kembali kendali tidurnya, tanpa tergantung pada obat-obatan.

Baca: Selebgram Tewas Lompat ke Sungai Demi Membuat Pengunjung Internet Terkesan dengan Aksinya

Berikut ini cara mengatasi insomnia tanpa perlu mengonsumsi obat tidur.

Cara ini pun sudah terbukti secara ilmiah.

1. Terapi Cahaya

Meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu kita tertidur dengan lelap.

Sebabnya, pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan pekerja kantor yang mendapat paparan cahaya lebih alami tidur sekitar 46 menit lebih lama per malam daripada rekan-rekan mereka tanpa jendela.

• HASIL Argentina vs Brasil: Lionel Messi Penentu Kemenangan Argentina meski Brasil Lebih Dominan

• WHATSAPP TERBARU - Lacak Lokasi atau Share Lokasi Live di Whatsapp Lebih Mudah, Ikuti Caranya