6 Tips untuk Menjaga Kesehatan selama Bulan Ramadan

Makanan yang mengandung serat tinggi adalah buah-buahan dan sayuran.

Sementara itu, mendapatkan protein dari ayam, ikan, daging merah, telur, tempe, tahu, dan lainnya akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

3. Makanlah secukupnya

Banyak orang berpikir bahwa makan banyak saat sahur dapat membuat mereka merasa lapar atau lemas. Kenyataannya, makan terlalu banyak dapat menyebabkan makan berlebihan, ketidaknyamanan perut, dan gangguan pencernaan.

Selain itu, banyak orang yang kalap saat berbuka puasa. Makan dalam jumlah besar saat berbuka puasa dapat menyebabkan perut kembung dan kram.

Oleh karena itu, lebih baik makan secukupnya saat berbuka dan sahur agar tubuh Anda tetap sehat.

Saat berbuka puasa, Anda dapat memulai dengan air putih dan kurma dan makan secara bertahap. Kemudian Anda dapat makan dalam porsi besar setelah salat Tarawih. Setelah itu, Anda dapat makan dalam jumlah yang tepat saat sahur.

4. Hindari makanan berminyak

Tips puasa sehat selanjutnya adalah menghindari makanan berminyak. Gorengan memang sangat menggoda untuk berbuka puasa.

Namun, sebaiknya hindari segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak saat berpuasa.

Hal ini dikarenakan makanan tersebut berisiko tinggi meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, penumpukan lemak dapat menyebabkan berat badan naik saat berpuasa.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang yang umumnya rendah lemak.

Anda juga bisa memilih minyak yang sehat untuk menggoreng, seperti minyak zaitun, minyak canola, atau minyak biji bunga matahari. Hindari minyak kelapa dan minyak kelapa sawit yang tinggi lemak jenuh.

5. Kurangi makanan dan minuman manis

Mengurangi makanan dan minuman manis adalah tips lain untuk tetap sehat saat berpuasa. Minuman manis penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa untuk menormalkan gula darah setelah berpuasa seharian.