Inilah Daftar Vitamin yang Dibutuhkan Anak saat Masa Pertumbuhan

Selain itu, vitamin ini juga dapat diperoleh melalui telur, biji-bijian utuh, hati, susu, beras, daging, ikan, kentang, tomat, kacang kedelai, keju, dan sereal yang diperkaya vitamin B.

3. Vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk melindungi dan menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan, membantu penyerapan zat besi, serta meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh lebih kuat melawan infeksi.

Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan, seperti jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, lemon, dan tomat.

Selain itu, vitamin C juga dapat diperoleh dari sayur-sayuran, seperti paprika, cabai, dan brokoli.

Baca juga: Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Cuaca Ekstrem

4. Vitamin D

Terdapat dua bentuk vitamin D yang penting bagi manusia, yaitu vitamin D2 yang diproduksi oleh tanaman dan vitamin D3 yang dihasilkan oleh kulit manusia saat terkena sinar matahari.

Fungsi utama vitamin D adalah mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam darah serta mendukung proses penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga baik untuk membentuk dan memelihara kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin D berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Baca juga: Jatuh Miskin, Jessica Iskandar Telan Pil Pahit Lagi, Kesehatan Anak Kedua Memprihatinkan

Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari.

Namun, jangan lupa untuk memakai tabir surya saat beraktivitas di bawah sinar matahari.

Vitamin ini dapat diperoleh dari salmon, sarden, tongkol, telur, produk olahan susu, dan hati.

5. Vitamin E

Vitamin E berfungsi penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu proses tumbuh kembang anak agar berjalan sempurna, dan menjaga kondisi pembuluh darah sehingga aliran darah dapat berjalan lancar.

Vitamin E dapat diperoleh dari kacang almond, bayam, brokoli, kedelai, dan gandum.