Inilah Daftar Vitamin yang Dibutuhkan Anak saat Masa Pertumbuhan

TRIBUN-MEDAN.COM,- Dalam mendukung pertumbuhan anak, orang tua tentunya harus tahu apa saja nutrisi yang cocok diberikan kepada si buah hati.

Adapun asupan yang pantas diberikan pada si kecil berupa karbohidrat, protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral.

Biasanya, vitamin bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat, seperti buah dan sayuran.

Baca juga: Kenali Ciri Masuk Angin pada Anak dan Cara Mengatasinya

Berikut ini beberapa vitamin yang diperlukan oleh tubuh anak:

1. Vitamin A

Vitamin A terkenal dengan perannya dalam menjaga kesehatan mata.

Namun, vitamin ini tak hanya bermanfaat untuk mata.

Vitamin A juga baik untuk memelihara kesehatan kulit, menjaga daya tahan tubuh, mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak, serta memperbaiki tulang dan jaringan.

Vitamin A bisa diperoleh dari dua sumber, yaitu sumber hewani dan sumber nabati.

Baca juga: Kasus Anak Cuci Darah Ramai Diperbincangkan, Berikut Tips dan Cara Mencegahnya

Vitamin A dari sumber hewani, dapat ditemukan melalui telur, hati, susu, keju, dan yoghurt.

Sementara itu, sumber nabati vitamin A dapat berupa bayam, wortel, ubi, paprika merah, mangga, pepaya, dan aprikot.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin B terdiri dari beberapa jenis, yaitu tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin vitamin B7), asam folat (vitamin B9), dan kobalamin (vitamin B12).

Adapun fungsi vitamin B kompleks adalah mengolah makanan menjadi sumber energi tubuh, menjaga kesehatan dan fungsi berbagai organ, membantu pembentukan hemoglobin, dan mendukung metabolisme tubuh.

Baca juga: Waspada Kesehatan Anak, Kenali 5 Ciri Jajanan Tidak Sehat yang Wajib Dihindari

Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran, seperti kacang polong, brokoli, bayam, asparagus, dan buncis.