6 Aktivitas yang Bakal Naikin Mood Kamu, Nomor 1 Paling Mudah

Kamu bisa berolahraga dengan berjalan kaki, naik tangga atau berlari.

Menurut penelitian pada JAMA Psychiatry, berlari selama 15 menitsehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat.

Selain 3 olahragaitu, kamu dapat melakukan olahraga lain yang kamu  suka.

3. Konsumsi Makanan atau Minuman Enak

Untuk membantu meredakan rasa bad moodmu, kamu bisa makan makanan kesukaanmu.

Selain itu, kamu dapat mengonsumsi cokelat.

Melansir dari jurnalDepression and Anxiety, terjadi penurunan depresi sebesar 57 persen pada kelompokyang mengonsumsi coklat secara rutin.

Makan juga buah dan sayur-sayuran untukmenyeharkan tubuh dan pikiran.

4. Ngobrol atau bertemu dengan Teman atau Keluarga

Ngobrol atau bertemu dengan teman atau keluarga dapat membantu kamu menghilangkanperasaan bad mood.

Bercengkrama dengan teman yang memiliki frekuensi yang sama akan membuat suasana hati mu kembali ceria.

Jadi, tidak ada salahnya untuk meluangkanwaktu bertemu dengan teman atau keluarga, yang penting tidak menganggu kewajibanyang lain.

5. Mendengarkan Musik

Dilansir dari British Journal of Psychiatry, sebuah penelitian mengatakan bahwa suasanahati yang buruk bisa diatasi dengan mendengarkan lagu.

Penelitian ini menemukan kasusorang yang depresi melakukan pengobatan dengan terapi musik dan berhasil sembuh.