6 Aktivitas yang Bakal Naikin Mood Kamu, Nomor 1 Paling Mudah

TRIBUN.COM,MEDAN- Menurut Thayer dalam Halgin &Whitbourn, 2011, mood (suasana hati) adalah perasaan-perasaan yang cenderung kurang intens, dan yang terjadi situasi dan kondisiyang sedang dialami.

Perubahan mood atau suasana hati dipengaruhi oleh banyak kejadian tak terduga, juga dipengaruhi oleh cara berintraksi antara satu individu dengan individu lainnya di dalamlingkungan sosial.

Dewasa ini, sangat penting untuk mampu mengelola stress dan mengendalikan emosi.

Terkadang, ada saja sesuatu yang membuat kita emosi dan membuat diri kita tidak semangat.

Perasaan kesal dan marah pada suatu hal itu manusiawi, namun terkadang perasaan sepertiini dapat merusak suasana hati kita berlarut-larut dan menjadi sulit untuk dikelola.

Jika mood atau suasana hati kamu lagi buruk, coba lakukan beberapa kegiatan sederhana ini sebagai mood booster, agar kamu bisa kembali good mood!

6 Aktivitas yang Bisa Menjadi Mood Booster

1. Tersenyum

Senyum dapat mempengaruhi emosi dan mood kita secara positif.

Bahkan Studi dari University of Glasgow mengatakan, bahwa tersenyum mampu memicu suasana hati lebih baik dan meningkatkan hormon di otak.

Saat kita tersenyum, otak kita merespons dengan mengeluarkan hormon endorphin.

Hormon endorphin sendiri adalah hormon yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan sakit.

Hal ini berarti bahwa manfaat senyum dapat membantu kitamerasa lebih baik dan mengatasi masalah emosional.

2. Olahraga

National Institutes of Health (NIH) mengatakaan olahraga dapat meningkatkan kesehatanmental, suasana hati, dan mengurangi risiko stres dan depresi.

Selama berolahraga, tubuhakan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood sehingga membuattubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.