Apa Itu Treadmill, Ini yang Mesti Diperhatikan Sebelum Memulai Olahraga

Manfaat treadmill yang tidak kalah penting adalah membantu proses pemulihan cedera, khususnya cedera lutut maupun kaki.

Bila nyeri di area yang cedera mulai mereda, Anda dapat berolahraga untuk melatih kekuatan otot, tetapi dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu.

Dengan treadmill, Anda dapat mengontrol sendiri kecepatan dan durasinya.

Sebagai permulaan, Anda dapat berjalan santai.

6. Mengurangi stres

Sama halnya dengan olahraga lain, berjalan di atas treadmill dapat mengurangi stres.

Ini karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengontrol emosi dan suasana hati, sehingga dapat meredakan rasa cemas.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Tidak hanya mengurangi stres, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik, termasuk berjalan atau berlari menggunakan treadmill, dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Agar manfaat treadmill di atas bisa Anda peroleh secara maksimal, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan serta gunakan sepatu yang nyaman.

Sesuaikan juga intensitasnya dengan kemampuan Anda dan lakukan secara rutin setidaknya 5 hari seminggu, selama 30 menit

Anda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program latihan treadmill yang intens, apalagi bila Anda memiliki masalah jantung atau riwayat cedera di area tubuh bagian bawah.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan