Apa Itu Treadmill, Ini yang Mesti Diperhatikan Sebelum Memulai Olahraga

Treadmill merupakan alat yang cocok digunakan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, karena mampu membakar kalori.

Banyaknya kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan berlari atau berjalan dan durasi penggunaan treadmill.

Jadi, makin tinggi kecepatan dan makin lama durasi yang dipilih, tentunya dapat membakar kalori lebih banyak sehingga berat badan pun bisa berkurang.

Misalnya, berjalan di atas treadmill selama 30 menit setiap harinya dengan kecepatan 5 km per jam, dapat membakar setidaknya 260 kalori.

Sementara itu, berlari dengan kecepatan 9 km per jam selama 30 menit, dapat membakar sekitar 350 kalori.

2. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Berolahraga dengan treadmill secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Dengan begitu, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis yang menjadi penyebab umum penyakit jantung koroner, dapat menurun.

3. Mengurangi risiko terkena diabetes

Rutin berolahraga, termasuk berjalan santai menggunakan treadmill, juga mampu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 58 persen.

Ini karena aktivitas fisik tersebut dapat membantu kerja hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah.

4. Menguatkan otot

Berlari atau berjalan di atas treadmill juga mampu memperkuat otot kaki, termasuk paha bagian depan dan belakang serta betis.

Dengan otot kaki yang kuat, keseimbangan tubuh pun meningkat sehingga risiko mengalami cedera, seperti terjatuh pun akan berkurang.

5. Membantu pemulihan cedera