7 Tips Puasa yang Aman bagi Ibu Hamil, Hindari Minuman Dingin saat Berbuka

Jika biasanya ibu hamil minum susu di pagi dan sore hari sebelum bulan Ramadan, maka ia dapat menyesuaikan jadwal minum susunya selama berpuasa. Misalnya, Anda bisa minum susu saat berbuka puasa, malam hari sebelum tidur, atau saat sahur.

4. Makan makanan yang seimbang dan bergizi

Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka puasa, menjelang tidur, dan sahur. Hal ini termasuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, dan serat.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil, Anda dapat mengonsumsi makanan yang seimbang dengan camilan buah yang mengandung air tinggi dan sayuran kaya nutrisi.

5. Hindari kafein

Menghindari kafein pada minuman seperti kopi atau teh sebelum memulai puasa merupakan tips penting bagi ibu hamil yang sedang berpuasa, karena hal ini untuk menghindari risiko dehidrasi akibat terlalu sering buang air kecil.

Dengan mengurangi asupan kafein, ibu hamil dapat terhindar dari efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.

Sebaliknya, mereka disarankan untuk memperbanyak asupan air putih atau minuman sehat lainnya untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.

6. Hindari minuman dingin saat berbuka puasa

Wanita hamil disarankan untuk menghindari minuman dingin saat berpuasa untuk mencegah naiknya asam lambung. Sebaiknya ibu hamil berbuka puasa dengan minum air putih atau minuman manis yang hangat.

Minuman seperti teh atau jus buah hangat dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung dan melancarkan pencernaan.

7. Konsumsi suplemen darah dan vitamin

Sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengonsumsi suplemen darah dan vitamin sesuai anjuran dokter atau bidan, terutama saat berpuasa di bulan Ramadan.

Suplemen dan vitamin berperan penting dalam kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Mengonsumsinya secara teratur akan membantu Anda tetap sehat selama berpuasa dan mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran yang optimal.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter