7 Tips Puasa yang Aman bagi Ibu Hamil, Hindari Minuman Dingin saat Berbuka

TRIBUN-MEDAN.com – Ramadan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Tidak sedikit pula ibu hamil yang berpuasa.

Namun, berpuasa tidak wajib dilakukan karena wanita hamil mengalami berbagai kondisi kesehatan, termasuk mual, nyeri tubuh, dan gejala lainnya.

Wanita hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa, dan dapat mengganti hari-hari yang terlewatkan setelah melahirkan ketika kesehatan mereka membaik.

Namun, banyak ibu hamil yang memutuskan untuk tetap berpuasa karena kesehatannya cukup baik, janinnya dalam kondisi yang baik, dan mendapat persetujuan dari dokter kandungan atau bidan.

Jika ibu hamil memutuskan untuk tetap berpuasa, berikut ini adalah delapan tips berpuasa yang aman selama bulan Ramadan, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Menjaga asupan air putih

Menjaga asupan air putih adalah salah satu tips terpenting bagi ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadan. Anda disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari.

Anda dapat membagi asupan air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari ke dalam beberapa waktu yang berbeda, seperti saat berbuka, sebelum tidur malam, dan sahur.

Dengan demikian, ibu hamil dapat menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa dan terhindar dari risiko dehidrasi.

2. Batasi makanan yang terlalu manis, asam, atau pedas

Menghindari konsumsi makanan beraroma berlebihan merupakan tips penting bagi ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadan. Sebaiknya batasi makanan yang terlalu manis, terlalu asam, atau terlalu pedas.

Makanan yang terlalu beraroma dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan meningkatkan asam lambung atau meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan sakit perut, pusing, atau ketidaknyamanan lainnya pada wanita hamil.

Dengan menghindari makanan ini, ibu hamil dapat berpuasa dengan nyaman dan lancar tanpa membahayakan kesehatannya dan janin yang dikandungnya.

3. Minum susu

Susu khusus untuk ibu hamil dapat memberikan nutrisi penting yang Anda dan janin butuhkan selama berpuasa.