7 Tips Puasa yang Aman bagi Ibu Hamil, Hindari Minuman Dingin saat Berbuka

TRIBUN-MEDAN.com – Ramadan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Tidak sedikit pula ibu hamil yang berpuasa.

Namun, berpuasa tidak wajib dilakukan karena wanita hamil mengalami berbagai kondisi kesehatan, termasuk mual, nyeri tubuh, dan gejala lainnya.

Wanita hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa, dan dapat mengganti hari-hari yang terlewatkan setelah melahirkan ketika kesehatan mereka membaik.

Namun, banyak ibu hamil yang memutuskan untuk tetap berpuasa karena kesehatannya cukup baik, janinnya dalam kondisi yang baik, dan mendapat persetujuan dari dokter kandungan atau bidan.

Jika ibu hamil memutuskan untuk tetap berpuasa, berikut ini adalah delapan tips berpuasa yang aman selama bulan Ramadan, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Menjaga asupan air putih

Menjaga asupan air putih adalah salah satu tips terpenting bagi ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadan. Anda disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari.

Anda dapat membagi asupan air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari ke dalam beberapa waktu yang berbeda, seperti saat berbuka, sebelum tidur malam, dan sahur.

Dengan demikian, ibu hamil dapat menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa dan terhindar dari risiko dehidrasi.

2. Batasi makanan yang terlalu manis, asam, atau pedas

Menghindari konsumsi makanan beraroma berlebihan merupakan tips penting bagi ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadan. Sebaiknya batasi makanan yang terlalu manis, terlalu asam, atau terlalu pedas.

Makanan yang terlalu beraroma dapat menyebabkan gangguan pencernaan dengan meningkatkan asam lambung atau meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan sakit perut, pusing, atau ketidaknyamanan lainnya pada wanita hamil.

Dengan menghindari makanan ini, ibu hamil dapat berpuasa dengan nyaman dan lancar tanpa membahayakan kesehatannya dan janin yang dikandungnya.

3. Minum susu

Susu khusus untuk ibu hamil dapat memberikan nutrisi penting yang Anda dan janin butuhkan selama berpuasa.

Jika biasanya ibu hamil minum susu di pagi dan sore hari sebelum bulan Ramadan, maka ia dapat menyesuaikan jadwal minum susunya selama berpuasa. Misalnya, Anda bisa minum susu saat berbuka puasa, malam hari sebelum tidur, atau saat sahur.

4. Makan makanan yang seimbang dan bergizi

Penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka puasa, menjelang tidur, dan sahur. Hal ini termasuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, dan serat.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil, Anda dapat mengonsumsi makanan yang seimbang dengan camilan buah yang mengandung air tinggi dan sayuran kaya nutrisi.

5. Hindari kafein

Menghindari kafein pada minuman seperti kopi atau teh sebelum memulai puasa merupakan tips penting bagi ibu hamil yang sedang berpuasa, karena hal ini untuk menghindari risiko dehidrasi akibat terlalu sering buang air kecil.

Dengan mengurangi asupan kafein, ibu hamil dapat terhindar dari efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.

Sebaliknya, mereka disarankan untuk memperbanyak asupan air putih atau minuman sehat lainnya untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.

6. Hindari minuman dingin saat berbuka puasa

Wanita hamil disarankan untuk menghindari minuman dingin saat berpuasa untuk mencegah naiknya asam lambung. Sebaiknya ibu hamil berbuka puasa dengan minum air putih atau minuman manis yang hangat.

Minuman seperti teh atau jus buah hangat dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung dan melancarkan pencernaan.

7. Konsumsi suplemen darah dan vitamin

Sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengonsumsi suplemen darah dan vitamin sesuai anjuran dokter atau bidan, terutama saat berpuasa di bulan Ramadan.

Suplemen dan vitamin berperan penting dalam kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Mengonsumsinya secara teratur akan membantu Anda tetap sehat selama berpuasa dan mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran yang optimal.

(cr30/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter